日常生活のなか不安や疲れなどでストレス溜まってしまう
そんな時おすすめしたいストレス解消
好きな人と一緒に過ごす
美味しいものを食べる
運動して身体を動かす
音楽を聴く
綺麗な景色を観る
アロマを炊く
どれも有効なものばかりですが共通していることがあります。
それは、五感に直接響くことばかり
鼻、耳、目、肌、で感じてますね
なかでもおすすめしたいのが音楽活動です。
是非取り入れてみてください
私が学生だった頃、声楽のレッスンに通っていたときの思い出です。
声楽のレッスンでは
心が乗ってないと(技術的な面もありますが)
先生から『違う、違う』と何度も言われ
探りながら音を出し、
『そう！それよ！』といわれた時には
フルアンテナでこの感じ、忘れないようにしなきゃ！と
ポイントはどっぷりと感情移入してみること
歌うことで楽しい！スッキリしたって経験
あるのではないでしょうか
そしてレッスン終わりの帰り道は
決まってお腹がギュルル〜となるんです。
歌う事ってこんなにエネルギーを使うんだなぁ。と感じたものです。
そして毎回心地良い疲労と共に
やりきった感・出し切った感・充実感で満たされていました。
表現するならば、タイタニックといったところでしょうか
船の先端で風を感じるひとりローズです
家で出来る音活
曲を聴く
身体がリズムにのり出しメロディーラインで切なくなったり、
歌詞で勇気つけられる事もあるでしょう
仕事や家事がはかどっちゃう。なんてことも
大きな声で歌う
車の中やカラオケでアーティストに成りきってしまうのもおすすめ
車を運転していると、見かけます
あ〜熱唱ライブしてるんだな。
目が合ってしまった時には、（なんかごめん…。）という気持ちになりますが、
絶対心地良いカロリー消費が出来ていると思います。
そして効果絶大なのが
楽器を演奏する
そして効果絶大なのが
ピアノ、ギターなど
なんでもいいので実際に自分の手を動かしながら歌うことで
頭と時間を使うとストレスなんて忘れてしまいます。
広瀬香美さんをみてください！ 笑
めちゃくちゃ楽しそうにピアノを弾きながら歌いますよね。
突き抜けるような高音、自分も声が出るんじゃないかという気持ちにさえさせてくれます。
奥が深いからやり出したら課題は尽きないですよ。
絶対的に脳と心と運動機能フル活動だし
音楽をやるメリット
国、年代、性別を繋いでくれる音楽
老けない！若い
ミュージシャンや音楽に携わってる方
総じて若々しい方が多い気がします。
きっと日常生活の何をしているときでも歌詞やメロディーが頭の中を
ぐるぐるして、楽しい気持ちを感じているのではないのではないでしょうか
他者とのつながり
上手くても音痴でも関係なく楽しめる！
私の家族にひとりだけ、驚愕するほどの音痴がいます。
お経かな？という程ですが
歌ってる本人はとても気持ちよさそうで
そして次から次に予約を入れていく。という…
でもカラオケの判定は甘くて80点代とか出るんですよね、
ただコメントには”あなた流が最高潮です。”とあり
家族みんなで笑いました。歌った本人も 笑
こんな風にカラオケで楽しんだり
弾き語りの方法、どんなふうにやる？（初心者向け）
弾き語りの難しいところは慣れないと
歌のリズムに手が（伴奏）つられてしまう事ではないでしょうか。
もし私が我が子に教えるなら
まず大事なことは出来た！を感じてもらいたいので
シンプルにコードの音だけ教えます。
その音でリズムを刻めばOK
大人も難しいと、やる気がなくなってしまいますよね。
歌と片手でも十分♪
そしてコード譜は、検索すると出てくるものが結構あるので
楽譜を買わなくてもすぐに練習出来ます。
まとめ
歌うことで新鮮な空気を自然に取り入れられる。
大きく息を取り込み吸い吐き出すことで脳に酸素がたくさん送られ
歌詞やメロディーに感情を移入することで、
内面にあるものを解放出来、気持ちがスッキリするんです。
それとリズムに乗ることで鼓動も高くなり
踊りだしたくなりますね。
そのようなことで五感プラス
本質をつかむ感覚も養われていくのではないのかなと思います。
勘が冴え、直感力も鍛えられることでしょう。
みえないものを目の前に思い浮かべて歌うと
想像力や妄想する力も育めますよ
音活で内面を乗せてデトックスしていきましょう！
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